如何用电刺激来建立胃部肌肉

电刺激被放置在腹带内,通过将腰带缠绕在核心并刺激你的腹部肌肉来增强你的腹部肌肉。这些机器对于训练受伤后的肌肉特别有效,但也可以用于一般的胃肌肉力量训练。结合使用电刺激与体育锻炼,腹部锻炼和健康的生活方式,以充分利用电刺激强化肌肉。

在腰部固定一个电气刺激带。确保将刺激区域直接均匀地放置在腹部肌肉上。

将电刺激装置切换到“开”位置并选择刺激水平。前几次使用机器时请选择较低的水平,一旦您的腹部肌肉用于收缩,请增加水平。确保你的肌肉总是感觉到他们正在从刺激中工作,但他们不应该感到不舒服或紧张。

按照电气刺激带提供的说明,查看建议您使用机器的频率。逐渐锻炼腹部肌肉,一开始每周使用电刺激2-3次,一旦腹肌强化,每周增加使用次数至四五次。

定期的心血管锻炼,力量训练和健康的饮食和生活方式也将帮助你建立和保持强健的色调的腹部肌肉。