如何照顾拉动的肌肉

当肌肉因意外事故或被过度使用而拉伸或撕裂时,会发生肌肉拉伤或拉伤。拉伤或拉伤的肌肉损伤可以从轻微到严重。拉伤的肌肉可能会导致僵硬,肿胀,压痛,疼痛和瘀伤。如果症状轻微,可以在家中治疗拉伤的肌肉。

将冰块放在受伤的肌肉上以缓解肿胀。不要让冰块直接接触皮肤。把冰裹在毛巾里。保持在皮肤上约15分钟。在治疗的第一天每小时做一次。之后,每三到四小时使用一次冰袋。

休息受伤的肌肉24小时。

把热量放在肌肉上。这可以帮助放松拉动肌肉,缓解紧张情绪。受伤后至少要等三天才能做到这一点。如果加热太快,会使肿胀变得更糟。

牢牢包裹受伤的肌肉。这可以帮助减少肿胀。使用空气铸件,夹板或弹性包装。向医生询问最佳的使用方法。

限制使用受伤的肌肉。只要痛苦持续下去,休息一下。一旦疼痛消退,逐渐恢复正常活动。

为严重的肌肉扭伤获得医疗帮助。做这个难以忍受的痛苦,或严重的麻木和肿胀。